หลีกเลี่ยงความชราให้มากที่สุด กับหลากเคล็ดลับชะลอความแก่

No Comments

มนุษย์เราเกิดมาก็ย่อมต้องเจอกับปัญหาความชรากันเป็นปกติ
แต่มันคงจะเป็นเรื่องดีกว่าถ้าหากว่าชะลอให้มันเกิดขึ้นช้าลง
และนี่ก็คือหลากเคล็ดลับที่จะช่วยให้มันเป็นเช่นนั้นได้

เริ่มแรกก็คือการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของมนุษย์เราจะสร้างมันขึ้นมาได้เอง
แต่ด้วยปัจจัยอะไรหลายๆ อย่างก็อาจทำให้ร่างกายผลิตมันออกมาได้น้อยลง
ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุดก็คือการเสริมสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปอีก
ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

สำหรับอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นมาก็คือ
อาหารที่มีวิตามินอี, วิตามินซี และสังกะสี
ซึ่งการรับประทานอาหารในประเภทนี้อย่างเป็นประจำก็จะส่งผลต่อสภาพร่างกาย
ที่จะแก่ชราช้าลงด้วย

นอกจากเรื่องของอาหารแล้วก็ยังมีเรื่องของไลฟ์สไตล์
การใช้ชีวิตที่ถ้าปรับอะไรดูได้บ้างก็จะส่งผลต่อการชะลอความแก่
เริ่มต้นกันที่เรื่องของสภาพจิตใจกันก่อน
นั่นก็คือเราจำเป็นจะต้องเป็นคนที่มองโลกในแง่บวก
ไม่พยายามเก็บเอาความเครียดทั้งหลายทั้งปวงมาคิดให้รกสมอง
ถ้าหากว่าเราคิดลบจนเกินไปก็จะทำให้อารมณ์แย่ลงฝังรากลึกลงไปถึงจิตใต้สำนึ
ก ในระยะยาวก็จะส่งผลต่อไปยังเรื่องอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งความชราก็เป็นหนึ่งในนั้น

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกัน
เพราะจะทำให้ร่างกายได้มีโอกาสซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ
ทางที่ดีก็ควรหลับให้ได้ราวๆ 7-8 ชั่วโมงเป็นประจำ
แม้ว่ามันอาจจะดูยากในสังคมสมัยนี้ที่มีกิจกรรมและมีภาระหน้าที่เยอะก็ตามที

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยให้เราแก่ช้าลงเช่นกัน
แต่ก็จะต้องควบคุมให้มีความเหมาะสม ไม่หักโหมจนเกินไป
เพราะว่าอาจกลายเป็นผลเสียได้
ให้ออกกำลังกายแค่พอรู้สึกว่าตัวเองได้เหงื่อได้เหนื่อยก็เพียงพอแล้ว

นอกเหนือไปจากนี้ก็ยังมีเรื่องของการบำรุงผิว การเสริมความสวยความงามต่างๆ
ซึ่งในสมัยนี้มีให้เปิดบริการกันมากมาย
นี่ก็เป็นปัจจัยที่จะช่วยชะลอความแก่ให้กับเราได้โดยตรง
แต่ก็ไม่ควรหวังพึ่งวิธีนี้แต่เพียงอย่างเดียว ควรทำอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วย
เพื่อให้ส่งเสริมกันและกัน และให้เกิดผลดีที่สุด

แน่นอนว่าท้ายที่สุดแล้วเมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็คงต้องแก่กันตามสภาพอยู่ดี
แต่ถ้าทำตามเคล็ดลับต่างๆ ที่แนะนำมาได้
มันก็คงเป็นเรื่องดีกว่าอยู่แล้วที่เราจะชะลอให้ความแก่ชรานั้นมาช้าลง
นี่แหละคือสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว

Categories: ความงาม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *