สารอาหารแนะนำ สำหรับผู้สูงอายุ ดูแลให้ดีเพื่ออายุที่ยืนยาว – ตอนที่ 2

No Comments
สุขภาพ
  1. วิตามินซี วิตามินซี เป็นสารอาการที่จำเป็นในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และทำให้แผลหายเร็วขึ้น ซึ่งอาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง พริกหวาน ผักโขม มะละกอ มะม่วง สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม
  2. โพแทสเซียม
    เป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
    ช่วยเรื่องระบบกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
    ช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายให้เหมาะสม แหล่งอาหารของโพแทสเซียม
    ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวซ้อมมือ มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บร็อคโคลี่ ผักโขม กล้วย ส้ม ฝรั่ง และ ผลไม้แห้ง
  3. วิตามีนบี 12
    วิตามีนบี 12 มีความสำคัญอย่างมาก ต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง เซลล์ระบบสมอง
    และเส้นประสาท ถ้าร่างกายขาดวิตามินบี 12 เป็นเวลานานๆอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง และมีความเสี่ยงต่อภาวะความจำเสื่อมอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินบี 12 ได้แก่ เนื้อสัตว์ทุกชนิด (เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อหมู)ไข่ ปลา โยเกิร์ต เนยแข็ง นม
  4. แมกนีเซียม
    แมกนีเซียมถือเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกายหลายระบบ เช่นระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท กล้ามเนื้อ หัวใจ กระดูก พบมากในเนื้อปลา ผักใบเขียวกล้วย และถั่วชนิดต่างๆ
  5. วิตามินเอ
    เมื่ออายุมากขึ้น สายตาก็เสื่อมสภาพตามไปด้วย วิตามินเอ
    ชะเข้าไปช่วยรักษาสายตาของผู้สูงวัยไม่ให้เสื่อมเร็ว
    ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
    อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอ ได้แก่ ผักโขม แครอท มันเทศ ฟักทอง มะละกอ
    มะม่วงสุก
  6. วิตามินดี ช่วยเรื่องการดูดซึมแคลเซียม ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระดูก ปกติแล้ว
    ร่างกายคนเราสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้ เมื่อได้รับแสงแดด
    แต่ผู้สูงอายุที่อาจไม่ได้ออกไปไหนมากนัก ทำให้ไม่ได้รับแสงแดดร่างกายอาจสร้างวิตามินดีได้ไม่เพียงพอ ควรรับประทานอาหารประเภทธัญพืช เห็ดและดื่มนมที่เสริมวิตามินดีเป็นประจำ

7.วิตามินอี

ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย พบมากในอะโวคาโด ถั่วต่างๆ เมล็ดทานตะวัน เนยถั่ว งาและน้ำมันสำหรับปรุงอาหารทุกชนิด

8.สังกะสี
ช่วยเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยลดอาการเบื่ออาหาร พบมากใน
เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ไข่

9.เส้นใยอาหาร
ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ นอกจากนี้
การบริโภคเส้นใยอาหารที่เหมาะสมจ ะช่วยป้องกันร่างกายจากโรคหัวใจ เบาหวาน
และมะเร็งบางชนิด เส้นใยอาหารพบได้มากในผัก ผลไม้ และถั่วเปลือกแข็ง

10.น้ำ
น้ำ ถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายคนเราอย่างมาก ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำสะอาด หรือ
น้ำสมุนไพรที่ไม่หวานจัด โดยสลับกับน้ำเปล่า อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว น้ำ
จะช่วยนำสารอาหารต่างๆ ไปยังอวัยวะภายในร่างกาย
และช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสีย ทำให้รู้สึกสดชื่น ป้องกันอาการท้องผูก
เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ควรดื่มน้ำ ก่อนที่จะรู้สึกกระหาย
และจำกัดปริมาณเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ หรือ ชา ที่ไม่ควรดื่มเกิน 1
แก้วต่อวัน…

Categories: ความงาม

ในชีวิตประจำวันของคุณเสี่ยงกับสารพิษมากน้อยแค่ไหน

No Comments
สุขภาพ

ควันพิษจากรถยนต์ สารกันบูดในอาหาร สีผสมอาหารได้รับทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ซึ่งตามปกติร่างกายของคนเรามีกลไกในการขจัดของเสียออกจากร่างกายอยู่แล้วโดยการขับถ่าย ออกมาทางปัสสาวะ อุจจาระ หรือขับเหงื่อออกมาทางผิวหนัง

แต่การใช้ชีวิตในปัจจุบันเสี่ยงต่อการได้รับสารพิษหลากหลายชนิด บางชนิดขจัดออกได้ แต่บางชนิดก็ขจัดออกไม่ได้ทำให้เกิดการสะสมอยู่ในร่างกาย สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายมีการสะสมสารพิษ เช่น หน้าตาหมองคล้ำอ่อนเพลียง่าย ความจำไม่ค่อยดี มีแผลร้อนในปาก เกิดสิว ฝ้าดำบนใบหน้า หรือแสดงออกมาเป็นโรคต่างๆ เช่นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต ภูมิแพ้ เป็นต้นทำให้คนเราพยายามที่จะคิดค้นหาวิธีที่จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เช่น การล้างพิษด้วยกาแฟการสวนล้างลำไส้ใหญ่ การรับประทานยาระบาย

และอีกหนึ่งวิธีที่เป็นวิธีแบบธรรมชาติทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกวันนั่นคือ การล้างพิษ ด้วยการรับประทานผลไม้เหล่านี้

การล้างพิษ คือ การนำเอาของที่เสียออกจากร่างกาย ทั้งที่เป็นของเหลว และที่มีความหนาแน่นรวมตัวกันหรือสิ่งที่มีความแข็งตัวเป็นตะกรันติดค้างอยู่ในลำไส้ให้ขับถ่ายออกมาซึ่งของเสียที่กล่าวมานั้นสร้างความเป็นกรดให้กับร่างกายอย่างมาก ส่งผลให้เรามีอาการปวดเมื่อย ไม่สดชื่น ท้องอืด-ท้องเฟ้อ ไม่ขับถ่าย หรือขับถ่ายไม่หมด มีอารมณ์โกรธง่าย หงุดหงิด คิดมาก และท้ายสุดคือ นอนไม่หลับ

สำหรับการล้างพิษด้วยการรับประทานผักผลไม้สด คือ การรับประทานผัก-ผลไม้สดทั้งผล หรือแบบน้ำผลไม้สกัดหรือแบบปั่นละเอียด เพื่อให้ร่างกายมีความเป็นด่าง ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกมาได้ง่ายและขับถ่ายออกไปจากร่างกายด้วยวิธีต่างๆ อาทิเช่น กากใย-ไฟเบอร์ในผัก-ผลไม้ทำหน้าที่ช่วยขับสิ่งสกปรกออกไปจากร่างกายในรูปแบบต่างๆ เช่น หลังออกกำลังกาย มีเหงื่อออกแต่กลิ่นเหงื่อไม่แรง ไม่เหม็น หรือไม่มีกลิ่นเลย รู้สึกได้ถึงคำว่า “ตัวสะอาด”หรือการนำของเสียออกไปด้วยการขับถ่าย ทั้งถ่ายเบา- ถ่ายหนัก จึงส่งผลโดยตรงมาจากภายในลำไส้ประโยชน์ของการทำด้วยวิธีนี้ คือ ผัก-ผลไม้สด ส่วนมากมีฤทธิ์เป็นด่าง ให้เอ็นไซม์ วิตามิน เกลือแร่ แร่ธาตุและน้ำตาลเชิงเดี่ยวที่ซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ทันที ซึมไปจนถึงระดับเซลล์ได้อย่างรวดเร็วอีกทั้งผักบางอย่างที่เป็นสมุนไพร ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยขจัดพิษหรือลดทอนฤทธิ์ของอนุมูลอิสระในร่างกายเพราะเราไม่อาจนำอวัยวะที่อยู่ภายในร่างกายออกมาล้างได้เหมือนภาชนะดังนั้นสิ่งที่จะเข้าไปช่วยชะล้างสิ่งสกปรกที่เป็นพิษในร่างกาย หากเป็นสิ่งที่เรารับประทานได้นั้นจะดีที่สุดและถ้าเป็นสิ่งที่มีอยู่ตามธรรมชาติ โดยไม่ใช้สารปรุงแต่งใดๆ ร่างกายก็จะตอบสนองได้ดีกว่า อย่างเช่น ผัก-ผลไม้ออร์แกนิค ดังนั้นเราจึงขอแนะนำ 10 สุดยอดผักผลไม้ที่ควรรับประทานเพื่อช่วยล้างสารพิษในร่างกาย คือ

ผักปวยเล้ง ช่วยล้างสารพิษตกค้างในร่างกาย ฟื้นฟูความจำ

ผักชี ช่วยลดแบคทีเรียที่เป็นตัวก่อเกิดโรค

ผักสลัดกรีนโอ๊ค ช่วยลดความดันโลหิตสูง บำรุงระบบประสาท

ผักบุ้งจีน ช่วยบำรุงสายตา ลดเบาหวาน ลดอาการร้อนใน ตัวร้อนเป็นไข้

ผักสะระแหน่ ช่วยขับลมในลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร

แครอท ลดอนุมูลอิสระ ป้องกันประสาทเสื่อม บำรุงสายตา

บีทรูท บำรุงเลือด ป้องกันโรคกระเพาะ ลดอนุมูลอิสระ

มะนาว ให้วิตามินซี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมระบบย่อยอาหาร

ขิง ลดการอักเสบที่เกิดภายในร่างกาย เช่น การอักเสบตามข้อต่อ ให้พลังงาน

แอปเปิ้ล ให้กากใย-ไฟเบอร์ บำรุงกำลัง ทำให้สดชื่น เหมาะกับผู้ควบคุมน้ำหนัก

ด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่ายๆ เพียงแค่นี้ คุณก็สามารถล้างพิษให้กับร่างกายได้ทุกวันและที่สำคัญต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และพยายามไม่นำสารพิษเข้าสู่ร่างกาย เพื่อให้อวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอยู่กับเราไปได้นานๆ…

Categories: ความงาม

แพ้เครื่องสำอาง

No Comments
สุขภาพ

สถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ แนะ ก่อนเลือกใช้เครื่องสำอางควรมีการศึกษาทำความเข้าใจและทดสอบให้ดีก่อนใช้ทุกครั้ง

โดย แพทย์หญิงมิ่งขวัญ วิชัยดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ กล่าวว่า
ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางโดยทั่วไปมีน้ำเป็นส่วนประกอบและต้องใช้สารกันบูดเสมอ เช่น น้ำหอม ครีมบำรุงผิว สบู่
เจลอาบน้ำ แชมพู ครีมนวดผม น้ำยาดัดผม น้ำยาเปลี่ยนสีผม น้ำยาทาเล็บ ยาดับกลิ่น โลชั่นต่างๆ
ตลอดจนเครื่องสำอางสำหรับแต่งหน้าทุกชนิด รวมถึงครีมกันแดด ทำให้ต้องระวังในการเลือกใช้
โดยสารที่มักทำให้เกิดการแพ้ ได้แก่ สารกันบูด สารให้ความหอม และสารอื่น ๆ ที่ใช้เป็นส่วนผสม
ดังนั้นการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ต้องศึกษา และทดลองดูให้ดีก่อนใช้
วิธีทดสอบเครื่องสำอางก่อนใช้
ทาที่บริเวณหลังหู หรือข้อพับแขนนาน 24 ชั่วโมง เพื่อดูว่าเกิดการแพ้หรือไม่
การแพ้จากการสัมผัส แบ่งเป็น 3 กลุ่ม

  1. กลุ่มที่มีอาการแพ้ไม่รุนแรง อาการแพ้ในระดับนี้มักจะไม่อันตรายมากนัก โดยจะสังเกตได้จากการมีผื่นแดง
    เป็นลมพิษ มีจุดแดงหรือตุ่มน้ำ ใสๆ ขึ้นในจุดที่มีการสัมผัส
  2. กลุ่มที่มีอาการแพ้ความรุนแรงปานกลาง ที่พบได้บ่อยที่สุด คืออาการใจสั่น แน่นหน้าอก
    ทั้งนี้อาจจะมีอาการหายใจติดขัดคล้ายกับอาการหืดหอบได้
  3. กลุ่มที่มีอาการแพ้ความรุนแรงสูง อาการแพ้ในกลุ่มนี้อันตรายมาก เกิดจากเครื่องสำอางที่ใส่สารอันตราย
    ทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ตับอักเสบ ไตวาย มะเร็งผิวหนัง หรืออักเสบติดเชื้อจนชีวิตได้
    นอกจากนี้ยังมีอาการแพ้เครื่องสำอางที่เกิดจากการได้รับไอระเหย หรือสารที่เราแพ้
    มีการปนเปื้อนเข้าไปตามช่องทางเดินอาหารหรือที่เรียกว่าอาการช็อกจากการแพ้ ซึ่งจะทำให้ผู้แพ้เป็นลม ตัวเย็น
    ชีพจรเบาและเร็ว ความดันโลหิตต่ำ และหยุดหายใจได้
    เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้ดังกล่าวควรให้ความใส่ใจในการเลือกใช้เครื่องสำอางต่างๆ ตลอดจนมีการทดลองก่อนใช้ทุกครั้ง
    ทั้งนี้ เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่า จากสิ่งที่เราสาธยานมานั้น จะเป็นประโยชน์แก่เหล่าคนกลุ่มนี้ ไม่มากก็น้อย
    เพราะโทษของเครื่องสำอางนั้น ร้ายแรงกว่าที่ใครหลายคนคิด

Categories: สุขภาพ

คาสิโนกำไรจากเครื่องสล็อตออนไลน์

No Comments
คาสิโนกำไรจากเครื่องสล็อตออนไลน์

เมื่อคุณป้อนคาสิโนสิ่งแรกที่คุณน่าจะเห็นคือเครื่องสล็อต
จำนวนมากของเครื่องสล็อตตามที่พวกเขาได้โดยไกลเกมที่นิยมมากที่สุดในคาสิโน
เดิมเจ้าของคาสิโนติดตั้งเครื่องสล็อตเพียงอย่างเดียวเป็นวิธีที่จะทำให้คู่สมรสของผู้เล่
นตารางไม่ว่าง แต่พวกเขาได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นที่ชื่นชอบ
ตอนนี้สล็อตแมชชีนออนไลน์ที่พบในอินเทอร์เน็ตภาพถ่ายคาสิโนกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากแล
ะสร้างรายได้กว่า 70% ของรายได้ของคาสิโน

บริษัท ที่เป็นของเอกชนชื่อ Microgaming เป็น บริษัท แรกที่ผลิตซอฟต์แวร์คาสิโน
“ของแท้” แต่ด้วยความนิยมเพิ่มขึ้นของคาสิโนออนไลน์และเกมมีกว่า 150 บริษัท
ที่ยังมีซอฟต์แวร์และโซลูชั่นที่แตกต่างกัน แน่นอนว่าไม่มีเกมสล็อต 2 เกมเหมือนกัน

แม้ว่าทั้งหมดจะมีช่องสำหรับเหรียญไฟกระพริบและที่จับพวกเขาอยู่ไกลจากกัน
ผู้เชี่ยวชาญยังบอกให้เราระมัดระวังในระบบการสั่งซื้อทางไปรษณีย์เพื่อรับประกันว่า
สล็อตจะได้รับรางวัล
แน่นอนถ้าคุณกำลังมองหาเกมที่คุณมีโอกาสดีกว่าในการชนะโดยใช้ “ระบบ”
จากนั้นตรวจสอบวิดีโอโป๊กเกอร์ที่ดูเหมือนว่าจะทำงานได้อย่างน้อยส่วนหนึ่งของเวล
าทั้งในคาสิโนแบบดั้งเดิมและเสมือนจริง .

น่าแปลกใจที่น้อยกว่ายี่สิบปีที่ผ่านมาเครื่องสล็อตคิดเป็นประมาณ 30%
ของกำไรของคาสิโน วันนี้มีกำไรมากกว่า 70%
และเครื่องสล็อตออนไลน์มีส่วนในการทำกำไรอย่างมาก

ด้วยเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์คุณจึงสามารถมอบรางวัลพิเศษสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเล่
นสล็อตออนไลน์ได้
พร้อมกับเทคโนโลยีนี้ยังมีตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเครื่องสล็อตหากมีคนเข้าชมแจ๊คพ็อตบนเครื่องที่คุณเพิ่งทิ้งไว้คุณจะได้รับมันถ้าคุณอยู่?
ไม่เนื่องจากมีชิปคอมพิวเตอร์ที่รันเครื่องกำเนิดตัวเลขแบบสุ่ม (RNG)
ซึ่งจะวนเวียนอยู่ตลอดทั้งตัวเลขแม้ว่าจะไม่ได้เล่นเกมสล็อตก็ตาม

กล่าวอีกนัยหนึ่งในระยะเวลาที่ใช้ในการจิบเครื่องดื่มของคุณ RNG
ได้ผ่านการผสมผสานเข้าด้วยกันเป็นพัน ๆ
ครั้งแล้วดังนั้นจึงเป็นที่น่าสงสัยว่าคุณจะต้องหยุดเครื่องลงที่ nano-second
ที่ผู้เล่นที่ชนะแล้ว เพิ่งทำ
บางคนเชื่อว่าคุณสามารถทำนายอัตราต่อรองในการชนะเมื่อเล่นเครื่องสล็อตออนไล
น์โดยการนับสัญลักษณ์ในแต่ละล้อ

นี่เป็นข้อผิดพลาดเนื่องจาก RNG
สร้างตัวเลขสำหรับการหมุนแต่ละครั้งและจำนวนที่ตรงกับสัญลักษณ์บนรีล
อาจมีตัวหยุดการทำงานเสมือนจริงหลายร้อยตัวในแต่ละล้อแม้ว่าคุณจะเห็นเพียงไม่กี่
สัญลักษณ์ก็ตาม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเห็นสัญลักษณ์ 20
ตัวบนล้อแต่ละเครื่องของเครื่องรีลสามเครื่องคุณจะคิด 20 ครั้ง 3 เท่ากับ 8,000
ชุดดังนั้นโอกาสที่คุณจะกดคพ็อตเป็นหนึ่งใน 8,000

ในความเป็นจริงซอฟท์แวร์คาสิโนอาจกำหนดจำนวนการหยุดสำหรับแต่ละล้อได้ 256
จุดซึ่งจะเปลี่ยนอัตราต่อรองเป็น 256 ครั้ง 3 เท่ากับ 16,777,216 ชุด
ความสามารถในการสร้างชุดค่าผสมที่แตกต่างกันนับล้านเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมช่อ
งจ่ายเงินสามารถจ่ายเงินรางวัลได้มาก

หลายคนรู้สึกว่าคาสิโนสามารถเปลี่ยนเปอร์เซ็นต์การจ่ายเงินได้ง่ายๆเพียงแค่พลิกเป
ลี่ยนอย่างไรก็ตามเครื่องสล็อตออนไลน์มีชิปที่ผู้ผลิตผลิตและกำหนดเปอร์เซ็นต์การจ่ายเงินเพื่อให้สามารถเปลี่ยนแปลงได้จะต้องได้รับการอนุมัติจากคณะกรรมการคาสิโนซึ่งอา
จต้องเสียเวลาและมีราคาแพง…

Categories: ความงาม

เริ่มปั่นจักรยานทำอย่างไรดี

No Comments
สุขภาพ

ตอนนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหน
ก็มีแต่คนหันมาปั่นจักรยานอาจจะเป็นเพราะกระแสอุ่นไอรักที่ทำให้คนในประเทศหันมาสนใจการปั่นจักรยานมากขึ้น
ตามที่ในหลวงรัชกาลที่ 10 ทรงได้นำปั่นจักรยาน
ทำให้ตอนนี้หลายคนจากที่เคยเฉยๆกับการปั่นจักรยานอาจจะสนใจมาปั่นจักรยานแบบจริงๆจังๆบ้างแล้ว
อันดับแรกคำนึงถึง งบประมาณหรือเงิน คือปัจจัยแรกๆ ที่ควรให้ความสำคัญในการเลือกซื้อจักรยาน
เพราะหากคุณมีงบประมาณที่พร้อมจะจ่ายได้อย่างชัดเจนแล้ว โดยสามารถบวกลบได้นิดหน่อย
ก็จะทำให้การตัดสินใจในการเลือกซื้อจักรยานง่ายขึ้น
คนที่จะแนะนำคุณก็สามารถแนะนำรุ่นของจักรยานที่เหมาะกับคุณได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
โดยราคาของจักรยานมือหนึ่งในปัจจุบันแบบที่ใช้งานได้ดีก็จะมีตั้งแต่หมื่นต้นๆ ไปจนถึงหลักแสนเลยทีเดียว
สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ จุดประสงค์ในการใช้งานจะเป็นตัวบอกประเภทของจักรยานที่คุณจะเลือกใช้ได้อย่างดี
อย่างเช่นจุดประสงค์หลักที่คุณจะซื้อจักรยานคือการปั่นไปทำงาน ประเภทจักรยานที่เหมาะสมก็อาจจะเป็นจักรยานพับได้
จักรยานไฮบริด จักรยานซิตี้ไบค์ หรือเสือภูเขาเป็นต้น ทั้งนี้ก็จะมีปัจจัยร่วมในการตัดสินใจ
หรือหากต้องการจักรยานเพื่อการออกกำลังกาย ก็ต้องดูว่าเส้นทางปั่นที่เราจะนำไปใช้บ่อยๆ จะเป็นถนนรูปแบบไหน
หากเน้นปั่นในสวนที่ถนนเรียบดีก็อาจจะเลือกใช้เป็นจักรยานเสือหมอบที่เหมาะสำหรับคนที่ชอบความเร็ว น้ำหนักเบา
แต่ถ้าชอบลุยป่าฝ่าดง ขึ้นเขา ก็อาจเลือกเป็นจักรยานเสือภูเขา ที่พร้อมจะพาคุณลุยไปได้ทุกที่ ทุกสภาพผิวถนน
ท่าปั่นนั่งหลังตรงสบายๆ รถให้ความนุ่มนวลไม่กระแทกกระทั้น
ถ้าคุณเจอร้านจักรยานที่เปิดโอกาสให้ทดลองปั่นได้ควรจะทดลองปั่นดูก่อน
เพื่อที่จะได้รู้ว่าคุณเองชอบความรู้สึกที่ได้รับจากจักรยานคันนั้นหรือไม่ ถึงแม้ว่าจักรยานส่วนใหญ่จะมีหน้าตาที่คล้ายๆ กัน
แต่ความรู้สึกที่ได้ของจักรยานแต่ละรุ่นแต่ละยี่ห้อ แต่ละวัสดุที่ใช้ทำเฟรม ก็ให้ประสบการณ์ที่แตกต่างกันไป
บางคนอาจชอบจักรยานที่ให้ความรู้สึกนุ่มนวล บางคนชอบจักรยานที่ให้ความรู้สึกพุ่งไหล คล่องตัวปราดเปรียว ว่องไว
ก็จะทำให้การเลือกซื้อจักรยานได้ตรงกับจุดประสงค์มากขึ้น…

Categories: สุขภาพ

รอยสิวบนหน้า รักษาอย่างไรให้ได้ผล

No Comments
สุขภาพ

หากใครมีอาการหน้าแดงจากการโดนแสงแดดเป็นเวลานานจนเกิดอาการผิวลอก ร้อน บวมแดง
อาการลักษณะนี้สามารถบรรเทาอาการแรกเริ่มได้ด้วยการปรับอุณหภูมิบนผิวหนัง
ด้วยผ้าชุบน้ำเย็นประคบบริเวณที่มีอาการแสบร้อน ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดเท่านั้น
หลังจากอาการบวมแดงหายไปเราสามารถใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไร เซอร์ฃ ทาครีมกันแดด
และหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด การเกิดรอยแดงบนผิวหน้าจากการเผาไหม้ที่เกิดขึ้น นำมาซึ่งอาการ กระ ฝ้า ในภายหลังได้
การดูแลรักษารอยแดง
1.สูตรมาสก์หอมแดง
เป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อมากในเรื่องของการลดรองแดงรอยดำจากสิว ครีมลดรอยสิวแทบทุกตัว
เพียงแค่นำหอมแดงมาฝานออกเป็นแว่น ๆ แล้วนำมาถูเบา ๆ บริเวณที่เป็นรอยดำทาผิวที่เป็นรอยดำก็ได้เหมือนกัน
ทิ้งไว้ 20 นาที แล้วรีบไปล้างออก ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง
2.สูตรมาสก์มะขามเปียก + น้ำผึ้ง + นมสด
มะขามเปียกเป็นสมุนไพรที่ช่วยทำให้ผิว ขาวและช่วยผลัดเซลล์ผิวได้ดีมานาน แต่มะขามเปียกมีความเป็นกรดสูง
ถ้าจะเอามาใช้กับใบหน้า โดยเฉพาะคนที่หน้าแห้ง จะทาเลยไม่ได้ ต้องผสมอย่างอื่น
โดยให้คั้นเอาน้ำมะขามมาผสมกับน้ำผึ้งและนมสดเล็กน้อย ผสมจนเข้ากันดีแล้วก็ให้นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ
15-20 นาทีแล้วไปล้างออก ทำอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง

วิธีรักษารอยดำแดงจากสิว
1.อยู่เฉย เหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่อายุยังน้อยจนถึงวัยที่อายุ 20 ปีต้น เพียงแค่รอเวลาให้รอยดำจากสิวหายไปเอง

2.ผลิตภัณฑ์ในกลุ่มเรตินอยด์ ในปัจจุบันมีให้เลือกทั้งแบบแอลกอฮอล์เบสและแบบวอเตอร์เบส
ส่วนการเลือกใช้ก็ดูว่าเราเหมาะกับแบบไหนมากกว่ากัน ระหว่าง เรตินเอ หรือ ดิฟเฟอริน
เหล่านี้สามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวและลดจุดด่างดำจากรอยแผลสิวได้เป็นอย่างดี
3.การรักษาด้วยเลเซอร์ นิยมนำมาใช้ในการกำจัดจุดด่างดำ
เพราะสามารถเข้าไปทำให้เม็ดสีกระจายตัวและกลายเป็นสะเก็ดแผลหลังทำ และจะหลุดออกไปเองตามธรรมชาติ
แต่ควรหมั่นทำซ้ำอย่างต่อเนื่องทุก 2 อาทิตย์
นอกจากนี้ก็ยังมีเลเซอร์อีกหลายตัวที่สามารถกำจัดจุดด่างดำได้เช่นกัน
4.สูตรสับปะรด+น้ำผึ้ง เป็นสูตรของผู้ที่มีผิวหน้ามันมาก
เพราะสูตรนี้นอกจากจะช่วยขจัดปัญหารอยแผลและจุดด่างดำแล้ว
มันยังช่วยกำจัดความมันส่วนเกินบนใบหน้าได้อีกด้วย วิธีการก็คือให้คั้นเอาน้ำสับปะรดมาผสมกับน้ำผึ้ง
แล้วทาบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออก สามารถทำได้อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
ถ้าใช้สูตรนี้ต้องทากันแดดก่อนออกจากบ้าน


Categories: สุขภาพ

ต้องลอง 4 อาหารหน้าใสไร้สิว ผิวออร่าแบบธรรมชาติ

No Comments
สุขภาพ

บริเวณใบหน้านั้นเป็นส่วนแรกที่คนอื่นมองเห็น ถ้าว่ามี สิว ฝา จุดด่างดำ 
หรือรูขุมขน มาเป็นปัญหากวนใจก็จะยิ่งลดความมั่นใจจนถึงอาจจะทำให้เสียโอกาสดีๆ
ในชีวิตไปเลย แถมยังมีผลในระยาวอีกต่างหาก 
ด้วยเหตุนั้นวันนี้พวกเราขอแนะนำ 4 อาหารที่รับประทานแล้วหน้าใสไร้สิว 
สิวไม่มากวนใจอย่างแน่แท้ จะมีอะไรบ้างเราไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า

1. ผักที่มีสีเหลือง หรือ สีส้ม อย่างเช่น แครอท, ฟักทอง, มันเทศ, ข้าวโพด, 
มันฝรั่งหวาน, พริกสีเหลือง, ส้ม, เสาวรส, มะม่วง, แคนตาลูป, มะละกอ หรือ 
สับปะรด มีสารสำคัญ ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ
ช่วยลดอาการอักเสบ หรืออาการของสิว 
และยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขาวกระจางใสอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย

2. ผักใบสีเขียวต่างๆอย่างเช่น กะหล่ำปลีสีเขียว, บร็อคโคลี่, คะน้า, 
หน่อไม้ฝรั่ง, อะโวคาโด, แตงกวา, ผักโขม, ถั่วลันเตา, แอปเปิ้ลสีเขียว,
และองุ่นเขียว เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องการขับถ่าย 
ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวลดการอักเสบและการเกิดสิว ยับยั้งการเกิดริ้วรอย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

3. ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างเช่น ส้ม , แอปเปิ้ล,สตรอเบอร์รี่ 
,สับปะรด ,ทับทิม , มะเขือเทศ , มะนาว ,ฝรั่ง วิตามินซี 
ยังคงเป็นวิตามินที่แก้อาการท้องผูกได้อย่างดีเลิศ ช่วยสร้างคอลลาเจน 
ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวกับผิวหนัง 
ช่วยการลดริ้วรอย ด่างดำ รอยสิวต่างๆได้เป็นอย่างดี

4. ไขมันดี อย่างเช่น ไข่ ปลาที่มีกรดไขมันสูง, ถั่วเปลือกแข็ง ,
น้ำมันมะพร้าว, เนยถั่ว ,อะโวคาโด ,น้ำมันมะกอก, ดาร์กช็อกโกแลต 
จะช่วยลดการอักเสบช่วยรักษาและฟื้นฟูสภาพผิวอีกทั้งยังช่วยรักษารอยแผลที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย 
แต่ต้องกินในจำนวนที่เหมาะสมด้วย …

Categories: สุขภาพ

สุดยอด 5 ผักบำรุงสายตา

No Comments
สุขภาพ

1.ผักบุ้ง ผักที่ช่วยบำรุงสายตาได้ดีมาก มีทั้งวิตามิน A และวิตามิน C รวมถึงเบต้า-
แคโรทีน เป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้อย่างดี นอกจากผักบุ้งจะวิตามินแล้ว
ผักบุ้งยังมีเกลือแร่ มีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด
2.แครอท ประกอบด้วยสารเบต้าแคโรทีน
เบต้าแคโรทีนจะพบในแครอทมากที่สุดในผักสีส้ม แครอทมีวิตามิน
และแร่ธาตุอื่นอีกหลายชนิด เบต้าแคโรทีนคือ วิตามินเอ
สามารถช่วยในการบำรุงรักษาดวงตาได้ดี วิตามินเอเป็นตัวช่วยให้มีผิวดี
อีกทั้งยังสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ เช่นมะเร็งได้ดี
3.ผักตำลึง มีเบต้าแคโรทีน สารกลุ่มแคโรทีนอยด์
ช่วยทำหน้าที่กรองแสงให้กับดวงตา
4.ผักคะน้า คะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระ คือวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน มีวิตามินเอ
ช่วยบำรุงสายตาได้ดี
5.ฟักทอง สามารถช่วยบำรุงสายตาได้ อีกทั้งยังดูแลผิวพรรณ การย่อยอาหาร ตับ
ไต สร้างเซลล์ใหม่แทนเซลล์เก่า… ทำให้ฟักทองสามารถช่วยต้านมะเร็งได้ดี.…

Categories: ความงาม

คอลลาเจน ใช้บำรุงผิวและรักษาโรคข้อเสื่อม

No Comments
สุขภาพ

คอลลาเจน กลายเป็นคำที่หลายคนคุ้นเคยในลักษณะของอาหารเสริม 
ทั้งยังมีความเชื่อหลายอย่างเกี่ยวกับคอลลาเจนที่ผิดเพี้ยนไปจากความจริง 
เพราะคำโฆษณาของผลิตภัณฑ์ความงามที่วางจำหน่ายอยู่ในท้องตลาด 
เช่น คอลลาเจน สามารถทำให้ผิวขาวขึ้นได้ จึงถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ควรทำความเข้าใจ

คอลลาเจน คืออะไร?
คอลลาเจน คือเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน และเส้นผม 
ช่วยทำให้ผิวหนังคงความเต่งตึง ยืดหยุ่นเรียบเนียน กระชับ 
ทั้งยังเป็นองค์ประกอบของกระดูกกระดูกอ่อน จึงมีการนำคอลลาเจนไปใช้ในคนไข้โรคข้อเข่าเสื่อม คนที่มีภาวะกระดูกบางหรือกระดูกเปราะ
คอลลาเจน เป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้และได้รับจากอาหารหลายประเภท
แต่ในคนที่มีอายุมากขึ้นโดยเฉพาะผู้ที่แก่มากกว่า 30 ปี 
ขึ้นไปพบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลงหรือในผู้ที่มีปัจจัยบางอย่าง
ทำให้คอลลาเจนหมดสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย เช่นคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ 
คนที่มีความเครียด คนที่สูบบุหรี่ ฯลฯจึงได้รับคอลลาเจนที่น้อยเกินไปกับความต้องการของร่างกาย 
ปัจจัยพวกนี้จะก่อให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียนและเกิดริ้วรอยได้

คอลลาเจน หาได้จากที่ไหนบ้าง?
1.
ร่างกายสามารถสร้างได้เอง
2.
ได้รับจากอาหารทั่วๆไป พวกเนื้อสัตว์ ผักผลไม้บางชนิดปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลาแซลมอน 
ปลาทูน่า ปลาทู สาหร่ายทะเล เห็ดบางชนิด ผักใบเขียวเช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง คะน้า บล็อคโคลี่ ฯลฯ
3.
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจน ที่พบตามท้องตลาดมักมาจากหนังปลา เกล็ดปลา หนังวัว หนังหมู กระดูกวัวฯลฯ

Categories: สุขภาพ

โรคไอกรนในเด็ก อันตรายถึงตาย อาการคล้ายโรคหวัดธรรมดา

No Comments
สุขภาพ

โรคไอกรนเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกวัย
แต่จะมีความรุนแรงหากเกิดในวัยเด็กและค่อนข้างอันตราย
อีกทั้งยังมีลักษณะอาการคล้ายกับโรคหวัดทั่วไป
ทำให้พ่อแม่หลายรายที่ยังขาดความรู้ความเข้าใจไม่ทันได้ระวังภาวะของโรคดังกล่าว
โรคไอกรนเป็นโรคทางเดินหายใจที่เกิดขึ้นมาจากการรับเชื้อแบคทีเรีย
ประเภทหนึ่งชื่อว่า Bordetella pertussis (B. pertussis)
เป็นโรคที่ปัจจุบันพบน้อยเพราะว่ามีวัคซีนคุ้มครองโรค
ทำให้ผู้ป่วยด้วยโรคดังกล่าวมีจำนวนไม่มากนัก สามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
สถานการณ์โรคไอกรนในประเทศไทยจากสถิติปี 2560 ข้อมูลจากสำนักระบาดวิทยา
พบว่ามีผู้ป่วยด้วยโรคไอกรนทั้งหมด 76 ราย คิดเป็น 0.1 รายต่อประชากร 1 แสนราย
และราวๆ 50% ของผู้ป่วยเป็นเด็กเล็กอายุ 1-3 เดือน
แต่ว่าถึงอย่างไรก็แล้วแต่จำนวนดังกล่าวยังไม่มีความแม่นยำเท่าที่ควร

เนื่องจากว่าตัวโรคมีการวินิจฉัยค่อนข้างยาก
อาการของโรคไอกรน หากเกิดในผู้ใหญ่ไม่มีความรุนแรง
สามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติ ไม่มีอาการเหนื่อยหอบ ไม่มีไข้ มีเพียงอาการไอเท่านั้น
แต่ว่าถ้าเกิดโรคไอกรนเกิดกับเด็กตัวเล็กๆอายุน้อยกว่า 3 ขวบ
เป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงเพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
ที่พบบ่อยคือไอหนักจนตัวเขียวหรือไอจนหยุดหายใจ ทำให้สมองขาดออกซิเจน
และก็อาจเสียชีวิตได้ ส่วนอาการชักสามารถพบได้เช่นกันแต่พบไม่บ่อยนัก
การเกิดไอกรนในวัยเด็กมักเกิดจากการได้รับวัคซีนป้องกันที่ยังไม่ครบ
หรือบางรายอาจยังไม่เคยได้รับวัคซีนเลย ทำให้เด็กยังขาดภูมิคุ้มกัน
เนื่องจากวัคซีนป้องกันโรคไอกรนเข็มแรกจะได้รับเมื่ออายุ 2 เดือน
ส่วนการรับเชื้อส่วนมากมักมีการรับมาจากผู้ใหญ่ที่ป่วยและก็มีอาการไอ
ซึ่งในวัยผู้ใหญ่มักไม่ยอมไปพบแพทย์
เพราะเหตุว่าอาการไม่ร้ายแรง ทำให้เกิดการแพร่เชื้อไปยังเด็กที่อยู่ใกล้ชิดในที่สุด
การวินิจฉัยโรคโรคไอกรนโดยมาตรฐานต้องอาศัยวิธีการเพาะเชื้อ
แต่การเพาะเชื้อนั้นทำได้ยาก จึงทำให้วินิจฉัยโรคได้ยาก
อีกหนึ่งวิธีคือการตรวจสารพันธุกรรมด้วยแนวทาง PCR
ของตัวเชื้อซึ่งสามารถทำได้ในโรงพยาบาลใหญ่ๆบางโรงพยาบาล เช่น โรงพยาบาลรามาธิบดี ฯลฯ
สรุปโดยรวมคือการวินิจฉัยยังคงมีข้อจำกัดอยู่มากพอสมควร…

Categories: สุขภาพ